En träningsboll är ett bra sätt att stärka dina muskler, förbättra balans, koordination, flexibilitet och rörlighet.
Stabilitetsbollen, även känd som fitnessbollen, är prisvärd och ger en effektsnål och effektiv träning.
Lämplig för människor i alla åldrar och alla konditionsnivåer, det är ett lönsamt alternativ för seniorer. Människor som är olämpliga, överviktiga eller återhämtar sig från en skada kommer också att dra nytta av regelbunden användning.
Den här artikeln diskuterar träningsbollens många användningsområden och hur man väljer rätt boll. Vi kommer också att titta på TKO Fitness Ball som jag använder för närvarande.
OBS: Om du rehabiliterar från en skada, kolla med din läkare att det är okej för dig att träna.
Vad Fitnessbollen Kan Göra För Dig
Fitnessbollövningar kan riktas mot kärnan, magen, ryggmusklerna, över- eller underkroppen. När du utför crunches och sit-ups samt axelpressar, axelpressar eller bröstflygningar kan en boll användas i stället för en bänk.
Används som ett säte, det kan förbättra din hållning och göra det möjligt för dig att tona och stärka din kärna medan du använder datorn eller tittar på TV. Även om de inte ger kardiofördelar, kan fitnessbollar användas i aerobicsövningar.
Hur Kan Jag Avgöra Vilken Storlek Fitnessboll Jag Ska Få?
Det finns många storlekar av träningsbollar för att passa olika höjder. För att få ut det mesta av ditt träningspass är det viktigt att välja rätt storlek. De olika tillverkarna inkluderar rekommendationer som du kan hitta på deras sida och på lådan som träningsbollen kommer i.
TKO Fitness Bollar finns i tre storlekar och tre färger.
Den silverfärgade bollen, som har en diameter på 55 cm , är mest lämplig för personer mellan 4 20 cm och 5 13 cm långa.
Den blåfärgade bollen, som har en diameter på 65 cm , är mest lämplig för personer mellan 5 15 cm och 5 28 cm långa.
Den svartfärgade bollen, som har en diameter på 75 cm , är mest lämplig för personer mellan 6 och 6 13 cm långa.
TKO Fitness Ball Översikt
TKO Fitness Ball klarar över 1 200 kg tryck.
Tillverkad av slitstarkt anti-burst material, kommer den långsamt att tömmas om den kommer i kontakt med ett vasst föremål och punkterar. Det betyder att du kan träna på den eller använda den som ett säte, säker i vetskapen om att du inte plötsligt kommer att finna dig själv utspridda över golvet.
Bollen har en texturerad yta, så den rullar inte underifrån dig lika lätt som vissa träningsbollar kan, även när de används på ett trägolv eller glänsande kakel. Den är lätt att hålla på plats oavsett om du använder den för träning eller som stol.
Kulornas yta samlar inte damm, och den kan lätt torkas av vid behov.
Att blåsa upp bollen kräver en handpump och stoppstift. Du kan använda bollen inom några minuter om du följer instruktionerna.
TKO-bollen håller luft bra, till skillnad från en jag brukade ha som behövde blåsas upp med några veckors mellanrum.
Det betyder inte att du inte behöver blåsa upp den då och då, men att du inte behöver göra det. Det brukar några månader innan jag märker att bollen är lite mindre fast och behöver fyllas på med luft.
Bollen innehåller ett instruktionsväggschema som beskriver en mängd olika övningar för att stärka och tona hela kroppen.
10 Minuter Total Body Fitness Ball Workout
Vad Andra Köpare Har Att Säga Om TKO Fitness Ball
Många kunder hos TKO Fitness Ball har lyrat om dess förmåga att öka styrka och muskeltonus.
stabilitet. Theballs hållbarhet har också fått positiv feedback, med vissa motionärer som har använt sin boll i flera år.
Många som köpte bollen för att använda i P90X-pass var mycket nöjda med deras resultat.
Vissa köpare uppgav att de gillar sin TKO Fitness Ball så mycket att de fick en andra att använda som sittplats på sitt kontor. Detta har gjort det möjligt för dem att förbättra sin hållning och ton och stärka magen och magen medan de arbetar. Men inte alla recensioner är positiva.
Några tidiga köpare fick en boll utan pluggen som tätar luften. Kundtjänst åtgärdade snabbt problemet efter att de kontaktats.
Det är en besvikelse och frustrerande att betala för en produkt som i princip är värdelös. Det här problemet verkar ha lösts för många år sedan. Det har inte kommit några klagomål. Om du får en defekt boll, kontakta kundtjänst, så skickar de en ersättning till dig.
Vissa människor hävdade att bollen tappade luften långsamt med tiden. Andra sa att bollen luktade starkt kemiskt. Återigen, kommentarerna som lämnats angående dessa två ärenden är gamla.
Min TKO-boll har inte och har aldrig haft en kemikalieliknande lukt. Om den du får har en obehaglig lukt, kan du vara säker på att den kommer att försvinna med tiden. Jag kan inte se några klagomål på senare tid angående detta, så anta att ett annat material eller bearbetningsmetod används nu.
Sista Tankar Om TKO Fitness Ball
Stabilitetsbollen är ett pålitligt sätt att förbättra den fysiska konditionen med minimal ansträngning. Den kan användas för att forma din övre och nedre kropp och kärna och förbättra din flexibilitet, hållning och styrka.
Efter att ha använt tre olika märken hittills är min absoluta favorit TKO Fitness Ball. Den stannar lättare på plats än tidigare träningsbollar jag använde, och jag behöver inte ständigt fylla på den med luft. Även om det senare inte är svårt att göra, är det ett besvär att pumpa din träningsboll innan du använder den.
Det finns många träningsbollar att välja mellan. Om du letar efter ett prisvärt och roligt sätt att träna är TKO Fitness Ball ett bra alternativ.
