Om du bantar och tränar för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa och fitness, kan du undra om det är värt att köpa en kroppsfettvåg.
Visst, du kan övervaka din viktminskning på en vanlig badrumsvåg, men viktminskningen berättar inte hela historien. Du kan gå ner mycket i vikt, men fortfarande ha en hög andel fett, vilket är ohälsosamt.
Din kropps förhållande mellan muskler och fett är en utmärkt indikator på din hälsa och kondition. En kroppsfettvåg är ett användbart verktyg.
Har du någonsin gått ner i vikt genom att träna och banta och sedan upptäckt att vågen inte visar någon förändring? Om så är fallet, är det möjligt att du i själva verket hade förlorat kroppsfett och ökat muskelmassa, vilket väger mer än fett.
En kroppsfettvåg ger dig din kroppsvikt och din kroppsfettprocent.
I den här artikeln kommer vi att svara på frågorna, hur fungerar kroppsfettvågar, hur exakta är kroppsfettskalor och vad är en hälsosam kroppsfettprocent. Vi kommer också att diskutera hur man använder en kroppsfettvåg och vilka funktioner man ska hålla utkik efter när man köper en.
OBS: Om du har en pacemaker, kontrollera med din läkare innan du använder en kroppsfettvåg eftersom dess elektriska ström kan ha en skadlig inverkan på din hälsa och ditt välbefinnande.
Kroppsfettsvågar anses vara opålitliga för idrottare, kroppsbyggare och barn.
Individer med metallskruvar eller -plattor i kroppen och gravida kvinnor kan också få felaktiga avläsningar.
Hur Fungerar Kroppsfettvågar?
När du väger dig på en kroppsfettvåg, passerar en lågnivå, ofarlig elektrisk ström genom din kropp via dina fötter. Detta kallas bioelektrisk impedansanalys.
Vävnad som innehåller en hög andel vatten, såsom muskler, låter strömmen passera snabbt. Fett, å andra sidan, innehåller lite vatten, så det står emot strömmen.
Ju högre impedans, desto mer kroppsfett har du. En dator på skalan använder den här informationen tillsammans med personlig information du har angett, inklusive ditt kön, ålder, längd och konditionsnivå för att beräkna din kroppsfettprocent.
Hur Exakta är Kroppsfettskalor?
Du måste kunna beräkna kroppsfett exakt om du funderar på att köpa en.
Många studier har gjorts i just detta ämne. Detta är ett vanligt problem.
Faktorer inklusive din kroppstyp, kroppstemperatur, om du är välhydrerad eller inte, och när du senast tränade kan påverka avläsningen, liksom att väga dig med våta eller svettiga fötter.
Vad är Hälsosamt Kroppsfett?
Du kommer att vilja kunna avgöra vad en hälsosam kroppsfettprocent är innan du använder en kroppsfettmätare.
Fett reglerar vår kroppstemperatur, dämpar våra organ och vävnader och är vår primära form av energilagring. För mycket fett är farligt, men för lite är bra. Det rekommenderade intervallet är högre för kvinnor än män, eftersom vuxna kvinnor behöver mer kroppsfett för att fungera bra.
Andelen hälsosamt kroppsfett varierar beroende på personens kön, ålder och kroppstyp. Det finns sätt att beräkna din idealnivå manuellt, men det är lättare att skriva in dina uppgifter i din vågdator och följa riktlinjerna.
Hur Fungerar Kroppsfettvågen
Oavsett avläsningens noggrannhet, om du håller dig till en rutin när du använder den, är en kroppsfettvåg ett användbart verktyg för att spåra din viktminskning och träningsresa.
Scaleon-mattan ska inte användas. Lägg det på ett klinker- eller trägolv som har en jämn yta i ett rum med stabil temperatur.
Du bör väga dig vid exakt samma tid varje dag. Drick och ät ungefär samma mängd varje dag.
Väg dig inte direkt efter att du har ätit, eller inom 24 timmar efter att du har druckit mycket alkohol eller tränat överdrivet. Detta kommer att göra att avläsningen förvrängs av ditt vätskeintag.
Innan du kliver upp på vågen, ta av dig skorna och se till att dina fötter är rena och torra för att ge dem bra kontakt med vågens sensorkuddar.
Funktioner Att Leta Efter I En Kroppsfettskala
- Användarvänlig
Leta efter en våg med lätta att förstå instruktioner och riktlinjer och enkla att använda kontroller.
- Avläsning
Du bör se till att vågsiffrorna är lätta att läsa och tydliga.
- Data
Informationen som visas ska vara lätt att förstå. Det ska vara synligt på skärmen tillräckligt länge för att förstås.
Om möjligt, köp en våg som låter dig visa data utan att behöva väga dig en andra gång.
- Flera användarprofiler
Alla i hushållet kan använda en kroppsfettskala som låter dig skapa flera profiler.
Vissa vågar har också alternativ för en äldre profil. Detta är användbart om du har familj eller vänner på besök och vill använda vågen.
- Alternativ för endast vikt
En våg som har en inställning för enbart vikt gör att du kan använda den som en vanlig badrumsvåg. Det här alternativet är tillgängligt på de flesta kroppsfettsvågar. Kontrollera att modellen du funderar på att köpa gör det.
- Ytterligare egenskaper
Många kroppsviktsvågar kommer med ytterligare funktioner inklusive möjligheten att mäta BMI (Body Mass Index).
Vissa vågar visar också mål baserat på din personliga information. Till exempel en vikt att sikta på, dagligt kaloriintag osv.
Hur Man Använder En Body Fat Scale
Dessa kroppsfettvågar kan lätt användas och är mycket prisvärda. Detta gör dem till en värdefull investering för alla som vill övervaka hur väl deras kost- och träningsprogram fungerar.
Även om avläsningarna du får kanske inte är korrekta, kan du fortfarande använda dem för att övervaka förändringar i ditt kroppsfett. Detta kommer att göra det möjligt för dig att göra justeringar av dina kost- och träningsplaner om det behövs, och hjälpa dig att nå dina mål.
