Köpguide För Att Välja En Elliptisk Träningsmaskin För Ditt Hem
Även i djupet av DOJO hör jag dina rop: Men, Löpband Sensei, för länge sedan berättade du för oss hur man korrekt väljer ett löpband för hemmabruk, men när kommer du att dela med dig av din visdom om att välja en ellipstränare?
Du behöver inte oroa dig, Elliptical Review Guru kommer att svara på dina frågor med sina bästsäljare. Nu tar jag med dig
Gurus elliptisk köpguide
Under de senaste åren har ellipstränare tagit fitnessbranschen med storm. Denna en gång så trendiga utrustning är nu den mest populära på gym och personliga tränare.
Låt oss börja guiden med att jämföra fördelarna med en elliptisk tränare och ett löpband.
Det mest omedelbara du kommer att lägga märke till är att ellipsträckaren är nästan helt fri från stötar. Detta innebär att du inte längre kommer att utsättas för den nedre ledvärk som mest förknippas med löpning. Att springa på trottoar är inte lika bra som att springa på ett löpband som har bra stötdämpning. Ett ortopediskt bälte kommer fortfarande att orsaka viss skada på dina anklar och knän.
Ett löpband är bättre för löpare och joggare. En elliptisk är inte ett bra val för träning för maraton. Lika nära som känslan av en ellipsträckare är att gå eller springa, är den fortfarande inte lika bra som att faktiskt springa.
Låt oss nu ta en titt på smärtan av att springa. Nyligen genomförda studier har visat att människor tränar hårdare och längre på ellipstrålar eftersom den upplevda mängden ansträngning verkar vara mycket mindre. En person kommer att träna hårdare och längre om de känner sig bekväma. Detta är en av huvudorsakerna till att många seniorer och äldre motionärer så lätt har tagit till elliptisk träning.
En annan iögonfallande skillnad är crosstraining-armarna som de flesta ellipstrålare har (med några få undantag, såsom majoriteten av Precor-ellipstrarna). Elliptisk träning erbjuder styrketräning som en extra funktion. Nästan alla fitnessexperter är överens om att alla riktiga träningspass behöver en styrketräningsaspekt och ellipsen paketerar det med konditionsträningen ganska snyggt.
Låt oss nu prata om vad du ska leta efter i en elliptisk tränare.
Först, vilket är bättre, ett framhjul eller bakhjul elliptisk. Sanningen att säga fungerar de båda exakt likadant. Den som säger annorlunda till dig försöker bara sälja en varuförteckning till dig. De kommer att ge dig exakt samma träning. Det finns bara två saker som kan göra skillnad: om du är längre eller tyngre än den genomsnittliga personen, eller om du har en mindre robust maskin. I det här fallet kommer de främre drivenheterna definitivt att kännas ganska kraftigare. Detta beror på att när du tränar på en elliptisk, kastar du all din vikt framåt. Du blir mer balanserad om du har det tunga svänghjulet och drivningen framför. Större svänghjul håller längre och ger mer styrka till din maskin.
De flesta ellipstränare har magnetiska bromsar och du vill inte bråka med något annat. De gamla friktionsbaserade bromsarna tenderade att slitas ut för snabbt, så håll dig borta från alla dinosauriemaskiner som fortfarande använder dem.
Eftersom det är den viktigaste egenskapen hos en ellipsträckare är steget det viktigaste. Längre steg är bättre på ellipstrålar – såvida du inte är en kortare person, men för de flesta är steg på 46 cm eller längre bäst. Personligen tycker jag att 20-53 cm steg är det bästa för alla upp till ca 15 cm10 cm. De flesta kommer att tycka att allt kortare än 46 cm är obekvämt. Om du kan hitta en maskin med ett justerbart steg, ännu bättre.
Footpads: Se till att enheten du tittar på har artikulerande fotdynor. Detta beror på att statiska trampdynor på elliptiska tränare, som Tunturi-enheter, kan göra att dina fötter och ben blir domna efter ett långt träningspass. Detta beror på bristen på cirkulation som orsakas av de statiska pedalerna. Letar efter trampdynor som flexar med dina fötter. Det blir en gurus gåva.
Hur är det med andra funktioner, alternativ och detaljer?
Även om personliga fans, program och pulskontroll är bra, är de viktigaste sakerna att vara medveten om de som anges ovan. Du kan också prova de olika monteringsalternativen för en ellipsträcker. Det finns två varianter av montering – sidomonterade maskiner (som Precor 546 eller Star Trac Rear Drive) och bakmonterade maskiner (som Matrix E5x eller Horizon EX44). Om du har svårt att montera från sidorna, överväg alternativen för bakre drivning. Precis som med svänghjulets position fungerar bakmonterade elliptiska ellipstrålar mot sidomonterade exakt på samma sätt.
Det är bäst att gå till ett lokalt gym eller en sportaffär för att prova en ellipsträckare. Det är svårt att byta till en ellipstrainer av bostadsklass efter att du har tränat på en ellipstrainer av kommersiell kvalitet. Star Trac, Octane Matrix, Precor och Life Fitness är de bästa kommersiella ellipstrarna.
LifeSpanall, Horizon, Vision och Sole är de bästa elliptiska märkena i bostadsklass. De gör ett bra jobb med att tillhandahålla kommersiellt kvalitetsarbete för en bråkdel av bostadspriset.
Det här är det från gurun. Jag ska prata med er alla igen imorgon.
