Nyfiken på iFit Coach elliptiska träningspass? Se förhandstitt här! Vi delar prov på iFit Coach elliptiska träningsprogram i Google Maps och klassiska grafformat.
Denna guide kommer att visa dig hur iFit coach elliptiska träningspass kan kombineras för effektiv personlig träning. De första programmen är lågintensiva, och de sista exemplen är för högintensiv intervallträning (HIIT).
Del 1: Google Maps IFit Coach Elliptical Workouts
En ellipsträcker med iFit Coach hjälper dig att förvisa tristess genom att låta dig utforska en annan plats när som helst. Välj helt enkelt en Google Maps-rutt och trampa med virtuell gatuvy! Här är ett exempel i Tel Aviv, Israel:
Att rita en egen träningskarta är ett roligt sätt att ha kul. Vi förklarar hur det går till här. Det rekommenderas dock starkt att använda Google Maps-program från iFit Coach Library:
- Varje iFit Coach Library-program är expertdesignat. Google Maps-träningen uppfyller exakta träningsmål samtidigt som de ger natursköna vyer.
- Varje träningspass kan grupperas i en serie. Att följa en serie kan hjälpa dig att utvecklas effektivt.
Med hjälp av iFit Library kan du ladda ner imponerande elliptiska turer eller serier av elliptiska träningsprogram med vanliga teman. Nästa är en titt på nivå 1-kollektioner.
Nivå 1 IFit Coach Elliptiska Träningspass
Vad föredrar du när du reser: heliga tempel eller hotspots i vårlovet? Landsbygdsvandringar eller stadsturer?
Med cirka 10 serier av nivå 1 elliptiska träningsprogram vid sista kontrollen, har Coach Library tillräckligt med variation för en nybörjare att utveckla nivå 2-förmåga utan att någonsin upprepa ett träningspass.
Kollektionerna har olika teman, men de har gemensamma drag när det gäller intensitet: En typisk elliptisk träningsrutt på nivå 1 är mil till 2,0 mil lång. Höjdökningen för milen är cirka 15,2m. Det finns inga lutningar. Nivå 1-programmet låter dig fokusera på uthållighet och bibehålla en hälsosam hållning under elliptisk träning.
Detta är nivå 1-serien Kom igång Elliptical . Det är en internationell stadsrundtur.
Get Started Elliptical är en utmärkt utgångspunkt för nybörjare. Genom att slutföra den 10-delade serien kommer du att bygga uthållighet genom att gradvis gå från ett träningspass på en halv mil till ett träningspass på två mil. Denna iFit Coach Google Maps-turné inkluderar San Francisco, New York City och Tel Aviv.
Din första destination är den ikoniska Golden Gate-bron. Detta elliptiska träningspass är lågintensivt. Den är bara 0,5 mil lång och hela sträckan är antingen platt eller nedförsbacke. Här är en höjdgraf och en flygvy:
Här är några ögonblicksbilder av programmet:
Bilder i Google Maps-träningspass är en blandning av interaktiva gatuvyer och terrängbilder. Google filmade bron en dimmig dag, vilket begränsar din utsikt, men ändå är deras Golden Gate-filmer i iFit Coach ett roligt sätt att börja elliptisk träning.
Träningspass #2 10 : Nivå 1 Fit Coach elliptiska träningspass hjälper dig att klara längre sträckor utan att tröttna. Detta träningspass #2 är 0,7 miles. Sedan kan du prova en mil. Det längsta träningspasset är 2,0 miles i St. Petersburg, Ryssland.
Nivå 1 introducerar simulerad klättringsträning. Den enda helt nedförsbacke är Golden Gate Workout. Som exempel här är höjdprofiler för rutter i kustnära Nya Zeeland och längs Fifth Avenue i NYC:
Se sedan hur Level 2 iFit Coach elliptiska träningspass kombinerar längre distanser med mer intensiva intervaller.
Nivå 2 IFit Coach Elliptiska Träningspass
Vem bor i Tanzanias Gombe National Park Schimpanser! Människor besöker bara med båt – förutom i den digitala världen, där vi kan anlända på elliptisk väg.
När du tränar på iFit Level 2 kan du välja mellan Resa till Tanzania och mer än ett dussin andra Google Maps-träningsserier för ellipstrålar. Elliptical Tour är en bra utgångspunkt om du har problem med att välja. Den åker över sex kontinenter.
För nivå 2 valde vi Bali Bound . Detta visar att nivå 2-rutter är svårare och längre än nivå 1 Google Maps elliptiska övningar.
- Längden sträcker sig från 2,0 till 2,5 miles.
- Höjdökningen per mil är cirka 30,5m
Bali Bound består av 10 tropiska flykter med elliptiska. Vart och ett av dessa iFit Google Maps-program låter dig uppleva en annan del av den indonesiska ön, från soliga stränder till stentempel. Först är en frodig kustnära tur i Pulukan
Och här är bilder från längre in i landet i Ubud. Historiskt sett var Ubud känt för sina medicinska örter. Det är nu känt för sina exklusiva butiker och resorter, samt gallerier.
Bali Bound är ett fantastiskt exempel på skönheten och hjärnan hos iFit Coach personliga coacher. De natursköna träningspassen följer naturlig terräng, men matematiskt är vissa nästan som datorgenererade mönster. Här är exempel på höjdprofiler:
När du flyttar till nivå 3 iFit Coach elliptiska träningspass med Google Maps får du längre rutter men liknande lutning jämfört med nivå 2. Endast en nivå 3-serie var tillgänglig för närvarande: International Parks. Av dess 13 rutter är den längsta 3,8 miles. Detaljer finns i iFit Coach Library.
Del 2. Klassiska IFit Coach Elliptiska Träningspass
Medan Google Maps-träningar har landskap som motivation, låter klassiska träningspass dig vara extremt exakt när du väljer din fysiska utmaning. Dessa påminner oss om träningsprogram på lätta kommersiella ellipstrålar på hotell och resorter: Varje program följer ett mönster som Rolling Hills eller Intervals men med iFit Coach är möjligheterna oändliga.
Du kan designa ditt eget klassiska program eller enkelt hitta ett iFit Coach-förslag för din konditionsnivå och dina mål. Ett exempel är Cardio HIIT (High Intensity Interval Training)
Denna iFit Coach elliptiska träningsserie har 11 HIIT elliptiska träningspass i olika stilar. Cardio HIIT visar hur högintensiv intervallträning kan vara lågt på lederna.
Nedan finns profiler för Cardio HIIT-program som heter Pyramid Intervals, Short Intervals och Speed intervals.
Den genomsnittliga tiden det tar att genomföra ett träningspass är 23 minuter. Uppskattningar av kaloriförbränning varierar från 125 till 348.
Som du kan se är hastighetsförändringarna dramatiska. För säkerhets skull bör du få ditt hjärta undersökt av en läkare innan du väljer HIIT eller någon ny konditionsträning.
Länkar
Skapa iFit-träningspass: Bygg iFit Coach-träningspass i klassisk diagramstil eller Google Maps-format. Lär dig mer om iFit for Ellipticals.
Hitta en iFit Elliptical: Se recensioner av de bästa iFit Coach ellipstrarna från NordicTrack och ProForm.
Bästa ellipstrålar
