Om din abs och midsection inte är så platta och tonade som du vill att de ska vara, kan regelbundet träna Jillian Michaels 6-vecka 6-pack förändra allt det.
Det här är inte rätt träning för dig om du letar efter ett enkelt träningspass. Anses av många som Americas tuffaste fitnesstränare, Jillians program är utmanande.
Du kommer att se platt mage om du anstränger dig för att slutföra detta 60-dagarsprogram. Du kommer också att märka en bättre ton i bröstet, triceps, rygg, axlar och ben.
Denna 6-Packreview ger en kort översikt. Vi kommer sedan att täcka vad träningen innebär och vad köpare säger om denna förmånliga fitness-DVD.
Vem Passar Det?
Programmet passar människor oavsett konditionsnivå.
Om du aldrig har tränat tidigare kommer du att tycka att det är utmanande. Det är möjligt att göra det om du börjar med den modifierade versionen.
Om du har ledproblem har standardversionen några mycket slagkraftiga rörelser. Du kommer att vilja prova den modifierade versionen.
Har Du En Moderator?
Jillian Michaels 6 Week 6-Pack, liksom hennes andra erbjudanden, har två kvinnliga tränare. En gör en enklare version och en gör en avancerad version. Detta ger dig möjlighet att följa med tränaren som visar rörelserna på den nivå som passar dig bäst.
Vilken Stil Har Programmet?
Jillians assistenter är på mottagande sida av massor av retsamma skämt. Det finns dock mer allvarliga ögonblick då Jilliandelar levererar flera korta monologer, vars syfte är att inspirera och uppmuntra oss att hålla fast vid det och gå hårdare.
Bakgrundsmusiken genom hela Jillian Michaels 6 Vecka 6-Packis techno/instrumental. Det finns möjlighet att lyssna på dialogen och instruktionerna på spanska.
Utrustningskrav
Jillian Michaels 6-veckors 6-pack Program kräver att du har en handvikt mellan 3-4 kg. Om du är ny på att träna, använd en vikt på 1 kg. Om du tycker att detta är för tungt, välj en lättare vikt eller använd inte en förrän du är starkare.
Tränare på medelnivå bör upptäcka att de kan använda en vikt på 2 kg. Motionärer på avancerad nivå ska kunna arbeta med en vikt på 4 kg eller mer.
Även om det inte är nödvändigt, kommer matwork att göra dina träningspass mer bekväma.
Utrymmeskrav
Du behöver inte mycket utrymme för att genomföra detta program. Om du kan ligga på golvet och ha tillräckligt med utrymme för att sträcka ut armarna både vertikalt och horisontellt, är du bra att gå.
Vissa rörelser kräver att du hoppar med armarna utsträckta över huvudet. För att kunna utföra dessa rörelser säkert behöver du tillräckligt med takfrigång. Ditt tak måste vara minst 10 fot högre än din längd och dina armar bör vara det.
Därefter, i denna 6 veckors 6-pack recension, kommer vi att titta på vad kunder säger om programmet.
Jillian Michaels 6 Vecka 6-pack översikt
Jillian Michaels 6 Week6-Pack är ett 60-dagars träningsprogram. Dess främsta fokus är konditionskretsar som riktar sig mot kärnan, plus ab-toning övningar.
Detta program består av två 30-minuterspass. Uppvärmning är valfritt. Cool-Dows ingår inte.
Det finns två nivåer. Du kan gå upp till nivå 2 efter att du har slutfört nivå 1. Passen görs fem gånger i veckan, i tre veckor. Vissa drag kan kräva att du använder handvikter.
Det här träningspasset skiljer sig från de flesta Jillians. Du kommer inte att göra kortslutningar. Du kommer att göra hela sekvensen till slutet, och sedan göra det igen i dubbelt tempo.
Jillian Michaels 6 Veckors 6-pack Videorecension
Jillian Michaels 6 Veckors 6-pack Träningspass
Nivå 1:
Mellanliggande motionärer kommer att finna Jillian Michaels 6-veckors 6-pack nivå 1 lämplig. Den är 34 minuter lång, inklusive Warm-Up och Cool-Down.
Det här träningspasset inkluderar dynamiska stående magrörelser samt mycket matarbete. Det ingår konditionsträning med stor tonvikt på Plank och Crunch variationer.
De flesta av rörelserna är lätta och passar alla med ledproblem.
Nivå 2
Jillian Michaels 6-veckors 6-pack nivå 2 ökar intensiteten. Hela passet tar 33 minuter, inklusive nedkylning och uppvärmning. Det primära fokus för denna nivå 2 är kraftfulla stående rörelser och plyometriska/kardiovaskulära rörelser. Du kommer också att göra Planks and Crunches.
Du kommer också att få en bra konditionsträning från många av dessa rörelser. De flesta övningarna har en låg till måttlig effekt. Vissa har dock stor genomslagskraft, vilket är något att tänka på om du lider av ledbesvär.
Vad Köpare Säger
Jillian Michaels 6 Week 6-Pack släpptes i slutet av 2010 och har samlat på sig feedback från tusentals onlinekunder sedan dess, de flesta är extremt positiva.
Många köpare, inklusive några som klassar sig som väldigt vältränade, anser att träningen är tuff. Även om du kanske inte känner det direkt, kommer det att börja kännas inom en dag.
Några erfarna tränare uppgav att de var tvungna att minska sina träningspass efter första passet, arbeta med tränaren som gjorde den svåraste versionen och sedan sluta använda vikter.
Några recensenter uppgav att de inte var särskilt vältränade men tyckte att träningarna var lätta. Detta belyser hur mycket folks fysiska styrkor och svagheter varierar. Det är också troligt att de som tyckte att träningen var lätta inte ansträngde sig tillräckligt.
Ett nummer av folk, som hade försökt talrika program och inte finnas i stånt till shed deras extra tyngd sade dem har äntligen finnas i stånt till gör så med 6 vecka 6-pack. Många har sett betydande viktminskning på kort tid, och många andra hävdar att de också har tappat tum.
Många människor som inte är överviktiga hävdar att de har tappat tum i midjan och höfterna efter programmet.
Ett litet antal recensenter tyckte att träningen var för påfrestande för sina knän eller höfter, så det är förmodligen bäst att undvika om du lider av ledproblem.
Vissa människor, som förväntade sig att endast övningar skulle tona deras midsektion, var inte nöjda med cardiokomponenten. Jillian har rätt i att påpeka att cardio är viktigt. Om du har överflödigt fett runt magen blir det svårt att få det 6-pack du vill ha.
Om du redan tränar vanlig konditionsträning och är enbart intresserad av att hitta ett effektivt sätt att tona dina magmuskler, kan ett träningsverktyg som Perfect Fitness Ab Carver Pro bättre passa dina behov.
Sista Tankar Om Jillian Michaels 6-veckors 6-pack
Jillian Michaels 6-veckors 6-pack är ett utmärkt sätt att öka muskeltonusen i magen, banta midjan och forma dina snedställningar och gå ner i vikt.
Även om de flesta tycker att programmet är utmanande, är många nöjda med resultatet.
ShaunTs Hip Hop Abs är ett annat bra träningspass för magen. (Klicka på länken till vänster för att läsa en recension.)
