Jillian Michaels förknippas ofta med mycket svåra träningspass. Så du kanske blir förvånad över att höra att Jillian också erbjuder program på nybörjarnivå. En av hennes senaste var Jillian Michaels Beginninger Shred .
Beginner Shred, ett 30-dagars träningsprogram, är för dig som aldrig har tränat förut eller som vill komma tillbaka till träningen efter ett uppehåll. Den är också idealisk för alla som rehabiliterar från en skada och letar efter ett effektivt träningspass för att hjälpa till med viktminskning utan att belasta kroppen för mycket.
Därmed inte sagt att träningen är en promenad i parken. Du kommer att svettas och känna brännan om du lägger ner arbetet.
Vi börjar med en översikt över Jillian Michaels Beginner Shared. Vi kommer sedan att titta på programmens positiva och negativa egenskaper och åsikterna från personer som har genomfört det.
Jillian Michs Nybörjare Shred Översikt
Jillian Michaels Beginner Shred består av 3 x 20 minuters träningspass, som vart och ett blir allt svårare. Styrkebaserade rörelser är det primära fokus för de två första träningspassen.
Övningarna görs kontinuerligt, vilket innebär att det finns en konditionskomponent. Det tredje passet är en utmaning på högre nivå. Det innebär ett högre tempo, mer intensiv styrketräning och mer intensiv konditionsträning.
Varje träningspass i serien börjar med en uppvärmning.
Därefter kommer tre non-stop kretsar som utförs två gånger. Det sista steget är att kyla ner med en serie sträckor. Den totala tiden det tar att genomföra varje session är cirka 25 minuter.
Du kommer att göra träningspass 1 bör göras under de första tio dagarna av programmet, följt av träningspass 2 för de kommande tio dagarna, sedan träningspass 3 för de sista tio dagarna. Det är bäst att fortsätta med varje nivå tills din styrka tillåter dig att gå vidare till nästa.
Många av övningarna i Jillian Michaels Beginner Shred-träning är traditionella som du kommer att känna till. Dessa inkluderar knäböj, utfall, broar, plankor, crunches, armhävningar, triceps-dips och burpees.
Du kommer också att göra långsamma knäböj till överheadpressar, cyklar och marklyft till upprättstående rader. Du kan också göra Crescent Hold med Tricep Kickbacks och Floor Wipers, Figure8 Squats samt Scissor Crunches och Push Kicks.
Du kan börja övningarna genom att göra färre rörelser. Till exempel, göra utfall bara ett par centimeter, göra böjda knä-push-ups och använda mycket lätta eller inga vikter.
Medelmåttiga och avancerade motionärer kan sitta djupare på huk, göra fler armhävningar, lyfta tyngre vikter och så vidare.
Som med Jillians andra träningspass, finns möjligheten att göra en lättare eller en mer utmanande version. (De utvalda tränarna som visar de modifierade versionerna av Beginner Shred är Anita och Natalie, som du kanske är bekant med från några av Jillians andra DVD-skivor.)
Den enklare versionen borde kunna göras av även de mycket olämpliga. Mellanliggande och avancerade motionärer kan ta sig an den hårdare versionen, som innebär tyngre vikter.
Jillian Michaels Nybörjare Shred Video Demo
Anden Och De Verktyg Som Krävs
Jillian är lika inspirerande och motiverande som alltid; men hennes sätt i Beginner Shred är mer skonsamt.
Alla övningar är tydligt visade och väl förklarade, vilket gör det lätt att följa med. Musiken som ackompanjerar övningarna är lugnande och inte alltför påträngande.
För att uppnå det bästa resultatet behöver du ett par lätta och medelviktiga hantlar. En handduk eller yogamatta är valfritt men kommer att göra golvövningarna mer bekväma att göra.
Jillian rekommenderar kvinnor att använda 3 och 2 kg vikter för att starta och män 5 och 5 kg vikter. Dessa vikter kan vara för svåra eller omöjliga att hantera. Justera vikten därefter.
Därefter, i denna Jillian Michaels Beginner Shred-recension, kommer vi att titta på köparens åsikter.
Vad Köpare Av Jillian Michaels Beginner Shred Säger
Åsikterna är delade om huruvida Jillian Michaels Beginner Shred-träning är lämplig för mycket överviktiga personer och de som inte har tränat tidigare.
Dessa köpare sa att programmet var idealiskt för återvändande eller nya motionärer. Vissa sa dock att det var för svårt.
Omvänt sa några personer att det är för lätt. En sak som de flesta är överens om är att träningen är rolig att göra och att de får önskat resultat.
Ett brett snitt av människor har lämnat mycket positiv feedback för träningen. Inkluderade i denna grupp är några som inte hade
Fram till slutförandet av programmet måste du ha varit aktiv i flera år.
Programmet har hyllats av många äldre kvinnor. Dessa granskare är mycket glada över att äntligen ha hittat ett träningsprogram som inte är så utmanande att de inte klarar av det, men samtidigt ger det dem fantastiska resultat.
Jillian Michaels Nybörjare Delat träningspass har låg effekt. Vissa personer med dåliga knän har varit tvungna att modifiera några av övningarna som knäböj och utfall.
Mina Mammors Resultat
Min mamma är nästan halvvägs genom programmet. Hon har inget annat än positivt att säga om det. Hon har inte följt schemat till punkt och pricka, på grund av att hon har besök i hennes hus.
Hon tränade 1 i 12 dagar och hon tränade 2 tre gånger i veckan.
Mamma behöver inte gå ner i vikt så hon har inte vägt in.
Hon kan ännu inte se några förbättringar i muskeldefinitionen men hon känner sig starkare och kan nu anstränga sig mer än hon gjorde när hon började.
Sista Tankar Om Nybörjare Shred
Jag är ett stort fan av Jillians träningar. Jag gör för närvarande Killer Buns & Thighs och jag har ingen
Denna DVD rekommenderas inte för nybörjare, de som återvänder till träningen efter en paus eller de som återhämtar sig från skador. Det skulle också vara användbart för erfarna motionärer som letar efter ett lätt träningspass att göra på dagar när de känner för lite av en paus eller inte har tid att träna en timme.
Enligt min mening är en av de bästa sakerna med Jillian Michaels Beginner Shred dess mångsidighet.
Passen riktar sig lika mycket till alla muskelgrupper, vilket jag gillar. Det är också skonsamt för lederna eftersom det inte innebär mycket hopp.
Eftersom träningspassen är ganska korta kan alla som vill ha mer konditionsträning lägga in dem i sin vanliga gång-, cykling- eller joggingrutin för att få ett träningspass för hela kroppen.
Jag hoppas att du tyckte att den här Jillian Michaels Beginner Shared recension var användbar. Om du letar efter ett mer utmanande träningspass, kolla in Jillian Michaels BODYSHRED .
