Den största viljan för förlorardietboken möjliggör dig till följer en likartad diet- och övningprogram såsom contestantsna i TV-showen för NBCs största förlorare.
Det finns många böcker att välja mellan i det här sortimentet. Varje bok innehåller information som hjälper dig att snabbt komma i bra form och säkert gå ner i övervikt.
Kom dock ihåg att programdeltagarna var extremt överviktiga innan de började programmet. Och träningsregimerna de följde var exceptionellt intensiva och utmanande och genomfördes med expertvägledning.
Det skulle vara extremt farligt att följa en sådan plan utan medicinsk övervakning och noggrann övervakning av en certifierad personlig tränare.
Denna livsstil är inte hållbar på lång sikt även med kontinuerlig hjälp. Detta är fallet, programmen i böckerna är mindre intensiva än de i TV-programmet.
Så om du förväntar dig att få samma dramatiska resultat på samma tid som de tävlande, kommer du att bli besviken.
Biggest Loser-dieten kommer att ge dig ett säkert och effektivt sätt att öka din kropp, hälsa och kondition.
Översikt
Biggest Loser-dietguiden hjälper dig att gå ner i vikt, känna dig friskare, bli mer självsäker och sänka ditt kolesterol och blodtryck. Du kan göra detta i din egen takt och utan att behöva övervakas av kameror.
Ytterligare fördelar med att tappa dina överflödiga kilon inkluderar en minskad risk för hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och möjligen även en minskad risk för vissa typer av cancer.
Du kommer att äta hälsosam och lågkalorimat som en del av Biggest Loser-dieten. Många kommer att vara höga i fiber och låga i mättade fetter och salt. Du kommer att behöva träna regelbundet och vara mer aktiv överlag. Detta är i linje med rekommendationer från stora hälsoorganisationer, inklusive American Heart Association.
Denna vinnande kombination hjälper dig att gå ner i vikt. Låter enkelt, eller hur? Jo, det är det, men inte alla av oss vet instinktivt vad vi ska äta. Att hålla sig motiverad och engagerad är inte alltid lätt heller. Böckerna innehåller råd och tips som hjälper i detta avseende.
Att läsa framgångsberättelserna och se de fantastiska före- och efterbilderna av deltagarna i showen är verkligen inspirerande och motiverande. Det är också ett bra sätt att se deras framsteg, ibland år senare.
Viktminsknings- och träningstipsen är också bra. Dessa visar sig vara användbara under de tider du föredrar att äta kakor istället för frukt. Du kan också ligga kvar i sängen en halvtimme längre än om du skulle gå upp och träna.
Biggest Loser Diet Tips
Dieten
Alla som planerar att följa en Biggest Loser Book-matplan kan förvänta sig en diet som är väldigt lik den som visas i TV-programmet, detta är en 4-3-2-1 Pyramid-plan.
Grunden för kosten är magert protein, magra mejeriprodukter och/eller sojabaserade produkter, tillsammans med en mängd olika grönsaker och frukt, plus nötter, bönor och fullkorn.
Dieten tillåter mellan 1 050 och 2 100 kalorier per dag, beroende på individens startvikt. Detta är uppdelat i tre små måltider och ett till tre mellanmål.
Inkluderat är 4 portioner grönsaker och frukt, 3 portioner magert protein, 2 fullkornsprodukter och 1 portion hälsosamt fett. Att dricka 6 till 8 x 227 gram glas vatten om dagen rekommenderas. Undvik koffein.
Biggest Loser Diet är lämplig för vegetarianer och veganer. Det erbjuder också många växtbaserade proteinalternativ. Den är anpassningsbar för glutenintoleranta.
Varför Det Fungerar
Du kommer att äta mindre måltider mer sällan än att äta tre stora måltider per dag. Detta kommer att hålla din kropp ständigt fylld, så du kommer att bränna fler kalorier. Detta kommer att öka din energi, vilket kan göra det lättare att träna.
En hel del av den mat du äter kommer att vara hög i fiber, så du kommer att känna dig nöjd längre. Som ett resultat blir det lättare för dig att motstå mellanmål. Dina blodsockernivåer kommer att vara mer konstanta också, så att hålla sig till dieten är inte lika svårt.
Träning är en viktig del av Biggest Loser Diet-planens framgång. Det rekommenderas att du tränar 150-300 minuter varje vecka, beroende på vilket upplägg du väljer, och två styrke-/tonningspass.
Detta kan tyckas skrämmande från början. Men du har full kontroll och fri att träna så mycket du kan, i en takt du klarar av.
De flesta upptäcker att träning är något de tycker om och ser fram emot när de blir äldre.
Att göra extra gör att du kan gå ner i vikt och tona dina muskler snabbare. Det kommer också att hjälpa till att se till att vikten du går ner håller sig kvar.
Tillval
Ytterligare alternativ som kan läggas till Biggest Loser-boken inkluderar DVD-skivor och kokböcker, vitaminer och musik, såväl som DVD-skivor, böcker, recept, vitaminpaket, träningspass för Xbox, träningsutrustning och andra föremål.
Det finns också möjlighet att gå med i en Biggest Loser Club. Om du gör det kommer du att få tillgång till en unik 6-veckors viktminskningsplan som kommer med läckra recept, träningspass ledda av kändistränare från TV-program, en mat- och träningsmätare och onlinesupport.
Om du vill ta saker till en annan nivå igen kan du boka in dig på en Biggest Loser Resort i Kalifornien, New York eller Florida.
Dina måltider kommer att tillhandahållas och du kommer att genomföra övervakade träningspass. Du kommer att lära dig hur du bibehåller din kondition, håller vikten i schack och mer.
Sista Tankar Om Biggest Loser Diet-boken
Biggest Loser Diet är ett vettigt sätt att gå ner i vikt. Den som följer dieten och gör den motion som krävs ska kunna gå ner i vikt. De som behöver extra hjälp med att hålla sig på rätt spår kommer att finna att stödet som Biggest Loser Club erbjuder är oöverträffat.
För att få bästa resultat på kortast tid är det viktigt att göra regelbundna övningar med måttlig intensitet. Vissa dagar är den dagliga kalorigränsen mindre än 1 200. Ett vitamintillskott kan hjälpa dig att möta dina näringsbehov.
De flesta livsmedelsbutiker har alla matrekommendationer i Biggest Loserbooks. Det finns ingen anledning att köpa färdigförpackad dietmat eller delta i möten personligen.
Klicka här för att se recensioner av andra dietböcker .
