Om du letar efter en omfattande, opartisk BeachBody P90X3-recension, har du hamnat på rätt sida.
När jag först började träna, köpte jag nästan varje nytt träningsprogram som hamnade på hyllan. Några jag älskade; andra var ett totalt slöseri med pengar.
Nuförtiden är jag mer kräsna och undersöker noggrant varje produkt innan jag lämnar över mina pengar. Jag gillar variation, så jag köper ett antal fitness-DVD-skivor/program varje år, och de från BeachBody är bland mina favoriter.
Jag recenserar ofta produkter för att jag har det, och jag anser att det är värt det. Jag recenserar produkter som har fått många positiva recensioner.
Tony Hortons P90X3Workout är en sådan DVD. Du kan läsa min recension av P90X3 nedan. Vi kommer också att jämföra det med P90X2 och P90X2.
Vem Kommer Programmet Att Passa?
Detta träningspass är för den mer avancerade motionären. Det är dock lämpligt för nybörjare. Följ moderatorn för att se enklare versioner av varje övning.
Om du däremot verkligen är ur form kan det vara bättre att börja med ett mindre intensivt program som Tony Hortons Power 90 DVD Workout och sedan gå vidare till P90X3 DVD-setet när du är starkare och mer vältränad.
Om du är nyfiken kan P90X2 och P90X3 kombineras med P90X3. Eller så kan de kompletteras individuellt. Du har möjlighet att välja.
Tony Horton DVD-träningsöversikt
Den första delen av min P90X3 Review kommer att ge en kort översikt över programmet.
Tony Horton P90X3 träningskurs släpptes i december 2013. (p90X släpptes 2009 och P90X2 2011.)
Över ett år på väg är P90X3 ett av de mest utmanande och populära träningsprogrammen du hittar. Det är inte bara för BeachBody.
Detta omfattande träningsprogram kommer att ta hand om alla dina träningsbehov. Inkluderat är 16 utmanande 30-minutersrutiner utformade för att tona och forma din över- och underkropp. Dessa träningspass inkluderar en mängd olika konditionsträning, pilates, kampsport, yoga och plyometri. Dessa träningspass kan göras sex dagar i veckan.
På grund av Tonys muskelaccelerationssystem tar sessionerna i P90X3 mycket kortare tid. Muskelacceleration är mycket strukturerad och gör att du får maximal nytta av varje rörelse.
Detta gör att du kan uppnå dina fitness- och hälsomål samtidigt som du undviker vanliga platåer. Med BeachBody P90X3 får du fördelarna med ett träningspass på en timme på halva tiden.
Hur Skiljer Sig P90X, P90X2 Och P90X3?
P90X3 DVD-setet är designat för att ge maximala resultat på kortare tid än P90X och P90X2 träningspass. Theyre snabbare – paced, och theres en kortare viloperiod emellan
Varje övning.
P90X3 träningspass varar cirka 30 minuter. Du måste också göra en 2 till 3 minuters uppvärmning före och en nedkylning efteråt. P90X3 har mer variation än P90X2 och P90X2, vilket håller saker intressant.
Programmen är 90 dagar långa. Men P90X och P90X2 träningspass kräver att du tränar i 60 till 75 minuter per dag. Yogasessionerna två gånger i veckan är ännu längre, på 90 minuter vardera.
Det är mer tidskrävande att använda P90X eller P90X2 eftersom du måste noga övervaka din näring och matintag.
Detta görs för att se till att du får i dig rätt näringsämnen och tillräckligt för att klara kraven från långa, ansträngande träningspass.
P90X2 är starkare än P90X.
En del av programmet är baserat på ett system som kallas PAP (Post Activation Potentiation). Hjärnan kan reagera snabbare och detta resulterar i snabbare svar. Det gör P90X2 speciellt lämpad för idrottare och personer som vill använda den för crosstraining för att förbättra sin sportprestation.
Dessa tre program kan anpassas för att passa individens konditionsnivå.
Om du inte är redo för de vanliga träningspassen, kommer modifieraren att visa dig enklare versioner.
P90X2 och P90X2 träningspass är 60-75 minuter långa. Yogapass kräver 90 minuter två gånger i veckan.
P90X3 Träningsdemo
Vad Finns I Boxen?
I den här delen av min recension av BeachBody P90X3 tittar vi på programinneslutningarna. Beroende på om du köper P90X3 Base Kit, Deluxe Kit eller Ultimate Kit, kommer dessa att variera.
Tony Horton DVD Base Kit innehåller 8 DVD-skivor som var och en innehåller 16 x 30-minuters träningspass och en DVD som heter How to Accelerate.
Det finns också en fitnessguide, en kostplan, en träningskalender och tillgång till ett 24/7 online-supportforum.
Tillsammans med allt i P90X3 Base Kit har P90X3 Deluxe Kit ytterligare två DVD-skivor som innehåller tre extra träningspass.
Dessutom ingår 3 motståndsband av varierande styrka och ett 30-dagars utbud av en träningsformel som hjälper dig att få ut det mesta av dina pass genom att ge ökad energi, fokus och uthållighet.
En extra kalender kommer att skickas till dig.
Förutom att få allt som kommer i Deluxe Kit, med P90X3 Ultimate Kit får du en BeachBody Jump Mat.
Dessutom ingår en Chin-Up Bar av gymkvalitet, P90X Chin-Up Max (ett hjälpmedel som hjälper dig att använda Chin-Up Bar) och en 30-dagars leverans av en drink efter träningen som gör att du kan återhämta dig snabbare från dina träningspass.
DVD-skivorna
De åtta huvudsakliga DVD-skivorna i P90X3 innehåller fyra träningsgenrer. Dessa är motstånd, power cardio, core, flexibilitet och balans.
1) Motståndsträning:
Total synergistics Toxic Synergistics är ett styrketräningsprogram för hela kroppen som ger synliga resultat snabbt.
Utmaningen Denna utmaning hjälper dig att tona och stärka din överkropp genom en unik kombination av armhävningar och pull-ups.
Incineator Incineator är en utmanande session som kommer att tänja på dina gränser.
Warrior Detta är ett komplett kroppspass som du kan göra när och var du än är.
Excentric Lower Excentric Lower är en intensiv, snabb övning som snabbt bygger upp magra muskler.
Excentrisk nedre excentrisk sänker fokus är underkroppen. Detta fungerar genom att sakta ner den excentriska (negativa) delen av varje rörelse. Det hjälper till att forma muskler mycket snabbare.
2) Power Workouts:
AgilityX AbilityX AdilityX kombinerar anaerob och aerob träning för att öka styrka, balans och flexibilitet.
Triometrics Triometrics är ett innovativt nygenerations plyometriskt program som snabbt kommer att öka din hastighet och kraft.
Decelerator Decelerator erbjuder flervinklar retardationsträning när den är som bäst.
3) Konditionsträning:
CVX CVX kombinerar styrketräning med intervaller. Det kommer att stärka din kärna och arbeta hela din kropp.
MMX En utmärkt fettförbrännare, MMX är ett utmanande träningspass med fokus på kampsport och konditionsträning. Det kommer inte bara att minska kroppsfettet utan också öka uthållighet, flexibilitet, styrka och övergripande styrka.
Accelerator ökar konditionsträningen och muskeleffektiviteten och bränner fett snabbt
4) Kärnflexibilitet, balans och kärnträning:
X3 Yoga X3 Yoga är ett flödesbaserat träningspass som ökar den muskuloskeletala flexibiliteten och uthålligheten.
Pilates X Pilates X är utformad för att rikta in sig på kärnan och erbjuder ett snabbt och effektivt träningspass som förbättrar muskelstyrkan.
flexibilitet. Det hjälper till att stabilisera lederna.
Isometrix Isometrix är en isometriksession utan dess like. Denna session hjälper dig att snabbt bygga välformade muskler!
Dynamix Dynamix förbättrar stabilitet, flexibilitet och rörelseomfång och maximerar resultatet av alla träningspass i P90X3-paketet.
De 3 extra elitövningarna som följer med Deluxe Kit och Ultimate Kit är följande:
Complex Upper Simple Upper är ett 30-minuters träningspass för överkroppen som hjälper till att bygga upp din överkropp.
Complex Lower Lower är en 30-minutersövning som resulterar i en starkare och smalare underkropp.
X3 Ab Ripper X3 Ab Ripper ger dig rippade magmuskler och ett 6-pack.
Om du redan har bassatsen kan du köpa P90X3 Elite Workout DVD på egen hand.
Användbara Verktyg
Nästa del av denna Tony Horton P90X3-recension tittar på de användbara verktygen som följer med de tre kiten.
Fitnessguide Denna guide visar dig hur du får ut det mesta av ditt träningsprogram.
program.
Näringsguide Näringsguiden innehåller matrekommendationer , tips och förslag samt recept. De är designade för att få dig att rivas snabbt och utan att kompromissa med din allmänna hälsa. Inkluderat är alternativ för vegetarianer och veganer.
P90X3 träningskalender TheP90X3 Workout Calendar gör att du enkelt kan hålla reda på varje dags träningsrutin.
Hur man accelererar DVD En introduktion till programmet, denna DVD berättar hur du får bästa resultat på kortast möjliga tid.
24/7 onlinesupport Forumet låter dig få hjälp av experter på fitnesstränare 24/7. Det gör det också möjligt för dig att interagera med andra medlemmar perfekt när du behöver extra stöd och uppmuntran!
P90X3 Deluxe och Ultimate Kit innehåller följande verktyg:
Elite Block Schema Denna praktiska kalender hjälper dig att hålla reda på de tre extra Elit Workouts.
3 Pro Grade Resistance Bands Denna uppsättning med 3 motståndsband ökar effektiviteten av dina träningspass genom att ge ett motstånd motsvarande en vikt på 11, 16 eller 20 kg.
Energi & uthållighet Pre-workout Formula Ta 1 1/2 skopor av detta citron/limesmakpulver i vatten, 20 till 30 minuter innan träning, för ökad energi, fokus och uthållighet.
Den innehåller en kombination av naturliga energigivare och avancerade salpetersyror boosters, samt B-vitaminer, elektrolyter och aminosyror. Den innehåller inga konstgjorda smakämnen, konstgjorda sötningsmedel eller konserveringsmedel.
P90X3 Ultimate-satsen Innehåller även Följande:
BeachBody Matta Denna matta är gjord av förstklassig kvalitet och skyddar dina golv från svettfläckar. Det låter dig också träna bekvämt. Tjockt, det kommer att ge dämpning och det rör sig inte
Du kan röra dig och/eller samla dig medan du tränar.
Gym-Quality P90X Chin-Up Bar BeachBodys Chin-Up Bar är ett måste för alla som vill ha maximalt resultat av sin överkroppsträning.
Den här solida och säkra utrustningen, som används på en dörrkarm, tar dina träningspass på överkroppen till en helt ny nivå.
P90X Chin-Up Max Det här träningsverktyget är jag för de som ännu inte är starka nog att göra Chin-Ups utan lite hjälp, och alla som vill få in några fler reps.
Haka fast P90X Chin-Up Max till din Chin-Up Bar, placera en fot i stigbygeln och den andra på toppen och fortsätt med att göra Chin-Ups.
Remmarnas motstånd är justerbart, så att du kan öka utmaningen när du blir starkare.
P90X-resultat och återhämtningsformel Efter träningsdrink Denna dryck efter träning återställer utarmat glykogen, hjälper till att återhämta sig och hjälper till att reparera muskler.
Den innehåller det perfekta förhållandet mellan 4 och 1 kolhydrater och protein i en blandning av vetenskapligt bevisade ingredienser, inklusive olika aminosyror, plus viktiga vitaminer och mineraler.
P90X3 Ytterligare Tillägg
Ett antal kompletterande tillval kan kombineras med träningen P90X3. Även om det inte är nödvändigt, kan de hjälpa dig att få ut mer av P90X3-träningen.
Den första av dessa är Tony Hortons Power Stands, som gör att du kan träna mer bekvämt.
Tony Hortons Power Stands är solida och har en stabil bas. Detta gör att du kan träna på en högre nivå än andra kraftställ, vilket kan göra det lättare för dig att uppnå ett bättre träningspass.
Dessa kommer att öka ditt rörelseomfång under armhävningar och gäddpressar.
hantlar eller en medicinboll kan användas med P90X3 om det behövs.
Tony Hortons P90X3Workout Review Sammanfattning
Tony Horton P90X3 Workout kommer förmodligen att vara ett av de mest krävande träningsprogrammen du kommer att genomföra. Det är inte för dem som letar efter ett snabbt träningspass. Om du letar efter ett utmanande, men genomförbart, träningspass som helt kommer att förändra din kropp, då är det här något för dig.
Jag hoppas att du tyckte att min P90X3 recension var användbar och att den ger dig en bättre uppfattning om huruvida P90X3 kommer att vara rätt träningsprogram för dig.
