Om du letar efter ett träningspass som är lika effektivt som roligt, behöver du inte leta längre än Zumba Fitness Exhilarate , även känt som Zumba Fitness Exhilarate 7 DVD-set med toningsticks.
Skapad av Zumba Fitness, den lever verkligen upp till sitt namn genom att det kommer att bli en av de mest spännande träningspassen du någonsin kommer att göra.
Zumbs körmusik är hög energi och full av nöje.
Min vän Liz hade hållit på med Zumba i flera månader, och jag hade tappat räkningen på hur många gånger hon bad mig att gå med henne. Jag är inte den mest organiserade eller utåtriktade personen.
Det är en underdrift att säga att jag var ovillig att anmäla mig till Zumba-lektioner. Jag var livrädd för tanken på att vara i en grupp människor som klappar, skriker och dansar tillsammans, så det var en skrämmande tanke.
Jag kunde dock se de drastiska fysiska förändringarna som vanliga Zumba-träningar gjorde på Liz kropp så jag gick online för att kolla in några Zumba-tränings-DVD-skivor.
På grund av de positiva recensionerna återvände jag hela tiden till Zumba Fitness Exhilarate. Den kom inom några dagar efter att jag gjorde min beställning. Jag kan inte säga tillräckligt positiva saker om det.
För Vem Passar Det Bäst?
Zumba Fitness Exhilarate Body Shaping System är anpassningsbart för att tillgodose människor på alla nivåer, från nybörjare till erfarna Zumba-dansare.
Vad Kan Man Förvänta Sig Av Träningen
Zumba Exhilarate är inget träningspass. Det är dock inte lätt. jag
ansåg mig vara någorlunda vältränad, och jag tyckte till en början att konditionskomponenten var ganska utmanande. Dagen efter min första genomkörning visste jag att mina muskler hade tränat.
Även om det har gått många månader sedan jag först började använda DVD:n, har jag fortsatt att använda den i rotation med andra former och det ger mig fortfarande en fantastisk träning.
Zumba kan anpassas för att passa alla konditionsnivåer. Om du behöver en paus kan du fortsätta röra dina händer och fötter till takten och sedan hoppa tillbaka till rutinen efter att ha hämtat andan. Du kan göra rörelserna mer utmanande om du letar efter mer utmaning.
Gör Zumba Fitness Exhilarate-träningen regelbundet, så kommer du snabbt att förbättra din muskeltonus och sänka ditt kroppsfett.
Därefter kommer vi att se över de individuella träningspassen.
Fördelar Med Viktminskning
När det kommer till att bränna kalorier finns Zumba där uppe med de bästa träningspassen.
Varje person kommer att ha olika antal kalorier. Deltagarnas vikt, träningsintensitet och träningspassets varaktighet kommer alla att spela en roll i hur många kalorier de förbränner. I genomsnitt kan du förvänta dig att bränna minst 500 till 700 kalorier i timmen.
Du kommer att behöva konsumera 3 500 kalorier per dag för att gå ner ett kilo kroppsvikt. Du kan gå ner upp till 2 pund per vecka genom att göra två Zumba-lektioner per vecka. För snabbare resultat, kombinera dina pass med en vettig kostplan.
Videoöversikt över Zumba Fitness Exhilarate Workout
Zumba Fitness Exhilarate DVD Set Översikt
Som namnet antyder består Zumba Fitness Exhilarate 7 DVD-set med toningsticks av 7 DVD-skivor och ett par toningsticks.
Toning sticks liknar maracas men innehåller vikter. Du kommer att se en snabbare ton och fler kalorier om du håller i vikterna och skakar dem.
Det verkar som att vissa träningsprogram är repetitiva och tar en evighet innan de märker fysiska förändringar. Så är inte fallet.
Det finns 30 rytmer, så
Det finns så mycket variation att tristess inte kommer att vara ett problem.
Du kan lita på att alla tränare är välinformerade tack vare Beto Perez, som ofta presenteras som skaparen av Zumba. Detta gör Zumba Fitness Exhilarate DVD till en av de bästa och mest populära på marknaden.
De detaljerade instruktionerna och möjligheten att se rutinerna från fram- och bakåtvinkel gör även de mest komplicerade rörelserna lättare att följa.
Det finns möjlighet att tysta den verbala cueing om så önskas och träna till musiken ensam. Det här är vad jag gör, men det är bäst att lämna kommentaren borta efter att du har tränat flera gånger.
Därefter ska vi titta på DVD/Workouts.
Träningen
DVD-skivorna är följande:
STEG FÖR STEG en instruktions-DVD, steg-för-steg demonstrerar de grundläggande Zumba-dansrörelserna. Dessa inkluderar Salsa, Merengue, Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia, Calypso och Belly Dance.
Stegen är uppdelade på ett sätt som även totala nybörjare kan lära sig snabbt. Ett växlingsalternativ gör att du kan se rörelserna bakifrån.
AKTIVERA detta 45-minuters träningspass på nybörjarnivå inkluderar alla rörelser från steg-för-steg.
RUSH Speed är ett snabbt 20-minuterspass som leds av tränarna Kass & Loretta. Detta högenergisegment är idealiskt när du vill ha ett effektivt träningspass men har ont om tid.
EXHILARATE Med instruktörerna Melissa och Beto kommer denna 60-minutersövning att öka din puls och bränna kalorier.
Musiken för detta segment av Zumba-klassformat är högt tempo och, ja, spännande!
Inkluderat är Hip-Hop, Reggaeton, Flamenco, Latin Funk, Latin House, Indian och mer.
RIPPADE en extra 60-minutersövning; Rippeds fokus ligger på att skulptera hela kroppens muskler.
Ett tvådelat träningspass, den första delen, som arrangeras av Jani, Melissa och Beto, fokuserar på överkroppens tonande dansrörelser med hjälp av toningstavarna.
Den andra delen, Sentao, frontas av Beto och Marcie. Den har stolrutiner som använder kroppsvikt för motstånd. Triceps dips och utfall ingår, liksom många balansövningar.
MIX Mix är en exotisk-smaksatt DVD som har en internationell smak. Den innehåller många kulturer och olika platser. Detta avancerade träningspass arrangeras av Tanya och Beto, tillsammans med gästtränare från hela världen.
Detta träningspass kommer att innehålla dansstilar från indiska, latinska och flamencokulturer, samt afrikansk, asiatisk fusion och hiphop. Mix visar också de mer komplexa Samba-dansrörelserna.
KONSERT Fitnesskonserten är ett träningspass på en timme med Beto och åtta andra tränare.
Filmat i närvaro av tusentals Zumba-fans, det här smittsamma träningspasset kommer att ha dig på din så snart musiken börjar.
Sista Tankarna Om Zumba Fitness Exhilarate
Zumba Fitness Exhilarate DVD är ett energiskt och roligt träningspass som snabbt får dig att röra på dig.
du i bra form. Träningen är ganska utmanande tills du vänjer dig vid tempot.
Men eftersom det är varierat och resultatet kommer snabbt är det osannolikt att du kommer att frestas att ge upp. Faktum är att träningspassen är så roliga att tiden verkar springa iväg.
Skaffa ditt exemplar av Zumba Fitness Exhilarate idag för att njuta av det roliga och fördelarna som Zumba erbjuder.
