I den här artikeln kommer vi att titta på en lista över de olika typerna av yoga och deras fördelar för att hjälpa dig att välja den bästa yogastilen för dig.
Yoga har utövats i minst 5 000 år. Introducerad till Amerika i slutet av 1800-talet av Swami Vivekananda, började yogas popularitet växa på 1960- och 1970-talen.
Detta var till stor del tack vare den amerikanska Hatha- och Raja Yogaläraren och författaren Richard Hittleman som ledde Yoga for Health, en av de första yoga-tv-serierna.
Många nya former av yoga har skapats genom åren. De flesta av dessa består av äldre typer av yoga blandat på ett sätt som ger ökade fördelar.
Allt beror på dina mål och vilken typ av yoga du letar efter. Alla typer av yoga kan förbättra din flexibilitet, styrka och balans om du gör det regelbundet. Och alla yogastilar släpper spänningar, lugnar sinnet och främjar avslappning.
Nedan följer en lista över de olika typerna av yoga och deras fördelar.
De Olika Typerna Av Yoga Och Deras Fördelar
En av dessa tre stilar hjälper dig att hitta en yogaövning som hjälper dig att slappna av, avgifta och bli mer balanserad.
-
Stärkande
Restorative Yoga, som namnet antyder, hjälper till att återställa både sinnet och kroppen. Det främjar djup avslappning och balanserar nervsystemet. Sex långsamma poser krävs, varav några kan hållas under längre perioder, och ibland kan rekvisita användas.
-
Viniyoga
Vini är en förkortning som betyder anpassningsbar, vilket gör den idealisk för dem med fysiska begränsningar eller som återhämtar sig från skador.
-
Ananda
Ananda yoga bygger på mjuka poser som rör energi och förbereder sinnet och kroppen för ett lugnt tillstånd och meditation.
Dessa tre typer av yoga är utmanande och hjälper dig bygga styrka och förbättra din kondition.
-
Ashtanga (eller Astanga)
Denna långsamma, traditionella yogaövning kommer att bygga styrka och flexibilitet. Detta är The
Poserna utförs i samma sekvens varje gång, och flyttas från en till nästa utan paus.
Varje pose hålls i fem andetag och inkluderar en halv solhälsning. Detta snabba tempo gör det mer fysiskt krävande än vissa andra yogastilar.
-
Power Yoga Eller Power Vinyasa
Poweryoga är en av de mest fysiskt utmanande yogastilarna. Hotyoga utövas i en uppvärmd studio vid cirka 41 C och 40 % luftfuktighet. Designad för att förbättra styrka och flexibilitet, är den användbar för avgiftning, och dess anhängare säger att den kan hjälpa viktminskning.
-
Bikram
Bikram Yoga är ett omfattande träningspass som också faller i kategorin het yoga. Det innebär att göra 26 ställningar, inklusive två andningsövningar som förbättrar uthållighet, styrka, flexibilitet och kardiovaskulär hälsa.
Om du letar efter en yogastil som erbjuder mentala och fysiska fördelar, är följande två stilar värda att överväga:
-
Iyengar
Iyengar kan användas av både nybörjare och erfarna utövare.
-
Hatha
Hatha är grunden för alla yogastilar. Traditionell Hatha är lämplig för människor oavsett konditionsnivå och fokuserar på aktiva ställningar som ökar styrka, flexibilitet och uthållighet. Sloe-tempo och skonsam, det innebär också återställande och lugnande ställningar. Även om det är rimligt utmanande, är det lätt att lära sig.
Sammanfattning Av Fördelarna Med Olika Typer Av Yoga
Den här översikten ger en snabb översikt över några av de mest populära yogastilarna. Det finns också alternativ för prenatal yoga för kvinnor som är gravida eller precis har fött barn.
Jag rekommenderar att du börjar med en enkel form om du är ny på yoga. Du kan utforska andra stilar när du får erfarenhet.
