Turbo Jam är ett 8-veckors träningsprogram med hög energi som gör att du kan förbättra din muskeltonus, öka din kardiovaskulära hälsa, bränna fett och tappa centimeter snabbt och säkert. Du kan hitta något för alla nivåer av motionärer, från nybörjare till experter.
Chalene Johnson och BeachBody var producenterna av programmet. Även känd som Turbo Jam: Calorie-Blasting Cardio, Kickboxing, Body-Sculpting Workout DVD-program, den innehåller en blandning av konditionsträning, body sculpting, kickboxning och dansrörelser satta till cool, optimistisk musik.
Läs vidare för att ta reda på vem Turbo Jam passar bäst och de Turbo Jam-resultat som du kan förvänta dig. Vi kommer också att diskutera Turbo Jam-schemat och kitinkluderande.
* Ledsmärta bör fortsätta med den modifierade versionen eller välja ett mildare program, såsom Chalene Johnson PiYo DVD. Jag recenserar det här
Vem Kommer Turbo Jam Att Passa Dig?
Turbo Jam är för alla som vill ha ett snabbt, dansorienterat träningspass som kommer att förbättra sin kondition och tona sina muskler. Det kommer också att fungera för personer som vill sänka sitt kroppsfett och snabbt gå ner i vikt.
En universitetsstudie visade att Turbo Jam-deltagare brände upp till 1 000 kalorier i timmen. Det var inte heller enstaka fall. Detta gör programmet speciellt lämpat för personer som bär övervikt och som vill gå ner i vikt snabbt.
*Alla kommer inte att förlora 1 000 kalorier i timmen genom att följa programmet. Resultaten du uppnår beror på hur hårt du tränar, hur mycket mat du äter och hur mycket viktminskning du gör.
De flesta människor kommer att bränna mellan 400 och 700 kalorier per timme om de tränar i ett måttligt högt tempo.
Hur Svåra är Turbo Jam-träningar?
Turbo Jam kan anpassas till alla träningsnivåer.
Om du är ny på att träna eller inte har konditionen eller energin att göra mycket hoppning, kan du kopiera de modifierade rörelserna från rollbesättningarna. Om du har ledproblem bör moderatorerna kunna vägleda dig. Genom att göra det kan du träna utan att fötterna lämnar marken.
De flesta motionärer på medelnivå till avancerad nivå kommer att tycka att Turbo Jam är tillräckligt utmanande för att få igång svetten ordentligt. Dina vinster i kondition och fettförlust kommer att bli större ju hårdare du arbetar.
Du kommer att se en större ökning av din puls om du lägger mer ansträngning på dina rörelser. Detta kommer att resultera i snabbare kaloriförbränning.
Hur Mycket Utrymme Behöver Jag För Att Träna?
Eftersom du bland annat kommer att göra utfall, sparkar och slag, behöver du lite utrymme att röra på dig. För en bekväm träning behöver längre personer mer ledigt utrymme än kortare personer.
En träningsyta på cirka 6 till 2,4 m räcker, och du kan komma undan med mindre. Vissa köpare hävdar att de arbetar bekvämt i ett område på cirka 1,5 m gånger 1,5 m.
Behöver Jag Köpa Något Mer?
Turbo Jam innehåller allt du behöver till fitnessdelen. Du får till och med ett band för att spåra dina framsteg.
De flesta av övningarna använder kroppsvikt som motstånd. Intensiteten hos vissa ökar med de medföljande Turbo Sculpting-handskarna.
Om du ska följa en av dessa dieter (läs vidare för mer information), måste du köpa den rekommenderade maten.
Turbo Jam-resultat
Turbo Jam-schema
Innan du påbörjar något träningsprogram är det viktigt att ta reda på dess schema för att få bästa resultat. Alla har inte tid att träna varje dag, eller ens 6 dagar i veckan. Detta program kommer att göra det enkelt för dig att göra det.
Två segment utgör det 8 veckor långa Turbo Jam-programmet. De första 4 veckorna kostym för nybörjare. Tempot och intensiteten ökar under de följande fyra veckorna.
Det finns inget Turbo Jam-schema som sådant, men det finns en träningskalender som innehåller rekommendationer. Varje pass i programmet är mellan 20 och 50 minuter långt. Att blanda dem tillsammans ger dig det bästa resultatet. Om möjligt, gör mer än en övning och försök att genomföra fem pass per vecka.
Vad Finns I Satsen?
Turbo Jam består av 5 träningspass på två DVD-skivor, plus några extra verktyg som hjälper till att påskynda dina resultat.
Dessa är träningspassen:
Turbo Jam Detta 30-minuterspass hjälper dig att tappa tum och fett när du lär dig Chalenes Elite 28 cm-rörelser.
Turbo Jam 20 Minute Workout Som titeln antyder är Turbo Jam 20 Minute Workout 20 minuter långt. Lämplig för nybörjare och alla som har ont om tid, den tränar hela kroppen.
Det är långsamt till en början, men det tar fart när du går igenom träningspasset. Du bör inte ha några problem med att förstå rörelserna.
Turbo Jam Turbo Sculpt Detta 40-minuterspass fokuserar på vanliga problemområden och formar dem till långa, magra muskler.
Turbo Jam Cardio Party Nyckeln till att få mest nytta av Turbo Jam Cardio Party är att fortsätta röra på sig. Ett roligt 45-minuterspass, det ger kraft på ett bra sätt.
Det här segmentet kommer att arbeta med hela din kropp och förbränna massor av kalorier. Från och med mjuka sträckningar ökar tempot snart. Det kommer att se dig dansa, slå, sparka, göra stående magrörelser och mer.
Och precis när du tror att du inte kan göra ett steg till, saktar tempot ner och en annan muskelgrupp riktas in.
Turbo Jam Ab Jam Denna 20-minuters Turbo Jam Ab Jam-övning innebär stående magarbete. Den riktar sig till alla muskler i din core, mage och rygg. Rimligt lätt jämfört med magträningen i vissa andra träningsprogram, det ger ändå utmärkta resultat.
När du har blivit bekväm med övningarna kanske du vill överväga Pump Up-alternativet. Du kommer att kunna höra musiken utan Chalenes instruktioner.
DVD:n avslutas med filmer som innehåller framgångsberättelser, bios av skådespelare, glimtar av Chalenes liv och roliga utspel.
Handverktyg Som Följer Med Satsen
Förutom tränings-DVD-skivorna innehåller Turbo Jam-satsen några praktiska verktyg, enligt följande:
Guideboken för turboresultat steg för steg ger en detaljerad översikt över alla skådespelare, samt användbar information och tips. En kort biografi om Chalene ingår tillsammans med en lista över de viktigaste faktorerna som hon tror är viktiga för att komma i form.
10-dagars kickstart är en praktisk guide som hjälper dig att komma igång med programmet. Den här guiden innehåller måltidsidéer för 10 dagar, 3 måltider och 2 mellanmål per dag samt recept och träningsförslag.
Också inkluderat är Turbo Jam Eating Plan, som innehåller en rad läckra recept som passar varje måltid på dagen.
Planen ger också måltidsförslag för uteservering och grafiska flashkort med beskrivningar av Elite 11-dragen. Dessa är en praktisk och bärbar referens som du kan ta med dig om du ska åka iväg och vill träna lite.
Ett tygmåttband gör att du kan följa dina framsteg i form av förlorade tum. Denna information kan också registreras på ett anteckningskort
Turbo Jam-bonus
Du får även 4 användbara bonusar som hjälper dig att optimera dina träningspass för att uppnå bättre resultat. Dessa bonusar inkluderar:
Turbo Sculpting Gloves Vadderade och innehåller vikter, när de bärs under träningspass, har Turbo Sculpting Gloves vetenskapligt bevisat att de engagerar muskelaktivitet med så mycket som 96 %, så att du kommer att tona upp dig mycket snabbare.
Punch and Kick Detta är ett 50-minuters träningspass på avancerad nivå med övningar som låter dig få ut det mesta av dina Turbo Sculpting Gloves.
6-dagars SlimDown-plan En lätt att följa viktminskningsplan som kan hjälpa dig att tappa upp till 8 cm från midjan på mindre än en vecka.
Turbo Slim Rapid Results Program Använd denna enkla måltidsplan och mätverktyg för att tappa upp till 25 cm under de första tio träningspassen.
Onlinesupport Som med alla BeachBody-program och Turbo Jam är Turbo Jams onlinesupport tillgänglig. Du kan nå dem via livechatt, e-post eller telefon 24 timmar om dygnet. Du kan också få tillgång till databasen med vanliga frågor på plats.
Turbo Jam Köparens Feedback
De allra flesta recensenter är överens om att Turbo Jam är roligt att göra, och det fungerar exceptionellt bra. Många köpare har gått ner i vikt och tum och förbättrat sin muskeltonus sedan de påbörjade programmet.
Många kommenterade hur snabbt de såg resultat.
Positiv feedback har lämnats om Chalenes sympatiska sätt och uppmuntrande positivitet, vilket de säger gör träningen roligare.
Programmet är dock inte utan kritik. Huvuddelen av detta kommer från personer som fått kit som inte innehåller allt som annonserats. Tyvärr kan detta hända då och då med vilken produkt som helst. Kontakta kundtjänst om du får ett ofullständigt kit. De kommer snabbt att lösa problemet.
En liten andel av människorna hade problem med att lära sig rörelserna. Vissa tyckte att tempot var för högt. Alla deltagare var dock överens om att träningen var extremt effektiv. Några köpare tyckte att övningarna var för hårda på ryggen. Förmodligen följde dessa personer med Chalene, inte en av modifierarna.
Turbo Jam Sammanfattning
Om du handlar efter ett högintensivt cardioprogram som gör att du kan bränna mycket kalorier och gå ner i vikt och snabbt och säkert, passar Turbo Jam räkningen.
Det här programmet kommer med många användbara extrafunktioner som dietmanualer, flashkort som är lätta att referera och vägda handskar som kan användas för att intensifiera dina träningspass.
